Cette année,
la trêve sera de courte durée (cause de matchs en retard)nous reprenons le
Championnat le 9 Février !
Profitez de
la période des fêtes, jusqu’au 6 Janvier, pour stopper toute activité sportive
et revenir avec une grosse motivation pour cette seconde partie de saison.
Le programme
que je vous propose ci-dessous est de courte durée mais assez dense pour permettre de retrouver rapidement une bonne forme physique.
Lundi 6
Janvier : Footing endurance 40min + 5min d’étirements
Mercredi
8 Janvier : Footing endurance 45 min + 4min abdos + 5x10 pompes
Vendredi
10 Janvier : Footing endurance 45 min + 4min abdos + 5x10 pompes
Dimanche
11 Janvier : Footing endurance 50 min + 5min abdos + 5x12 pompes
Lundi 13
Janvier : Footing endurance 35 min + circuit (30 flexions -10 saut ext
-20 pompes -1min gainage)x5
Mercredi
15 janvier : Footing endurance 35 min + circuit (40 flexions -15 saut
ext -25 pompes -1’20min gainage)x5
Jeudi :16
Janvier : Footing endurance 45 min + circuit (40 flexions -15 saut ext
-25 pompes -1’20min gainage)x5
Samedi :18
janvier : Footing endurance 50 min + circuit (40 flexions -15 saut ext
-25 pompes -1’20min gainage)x5
Dimanche
19 Janvier : Footing endurance 60 min + 5min étirements
Reprise de l’entrainement
Collectif
Samedi 18 Janvier :
Entrainement 18h00
Mercredi 22
Janvier : Entrainement 19h00
Jeudi 23
Février : Entrainement à Lux’form : 19h00
Vendredi
24 Janvier : Entrainement 19h45
Samedi 25
Janvier : ASL – SC Saint Loup Corbenay (LR3)
Lundi 27
Janvier : Entrainement 19h00
Mercredi 29
Janvier : Entrainement 19h00
Jeudi 30
Février : Entrainement à Lux’form : 19h00
Vendredi 31
Janvier : Entrainement 19h45
Samedi 1
Février : ASL – Valdoie (LR3)
Mercredi
5 Février : Entrainement 19h00
Jeudi 6
Février : Entrainement à lux’form 19h00
Vendredi 7
Février : Entrainement 19h00
Dimanche
9 Février : FC Bart – ASL (championnat de LR2)
Ensuite
reprise des entrainements Mercredi à 19h00 et Vendredi à 19h45 + Compétitions
les week ends jusqu’au 29 Juin.
