lundi 23 décembre 2013

Préparation d'intersaison 2014




Cette année, la trêve sera de courte durée (cause de matchs en retard)nous reprenons le Championnat le 9 Février !
Profitez de la période des fêtes, jusqu’au 6 Janvier, pour stopper toute activité sportive et revenir avec une grosse motivation pour cette seconde partie de saison.
Le programme que je vous propose ci-dessous est de courte durée mais assez dense pour permettre de retrouver rapidement une bonne forme physique.

Lundi 6 Janvier : Footing endurance 40min + 5min d’étirements
Mercredi 8 Janvier : Footing endurance 45 min + 4min abdos + 5x10 pompes
Vendredi 10 Janvier : Footing endurance 45 min + 4min abdos + 5x10 pompes
Dimanche 11 Janvier : Footing endurance 50 min + 5min abdos + 5x12 pompes
Lundi 13 Janvier : Footing endurance 35 min + circuit (30 flexions -10 saut ext -20 pompes -1min gainage)x5
Mercredi 15 janvier : Footing endurance 35 min + circuit (40 flexions -15 saut ext -25 pompes -1’20min gainage)x5
Jeudi :16 Janvier : Footing endurance 45 min + circuit (40 flexions -15 saut ext -25 pompes -1’20min gainage)x5
Samedi :18 janvier : Footing endurance 50 min + circuit (40 flexions -15 saut ext -25 pompes -1’20min gainage)x5

Dimanche 19 Janvier : Footing endurance 60 min + 5min étirements

Reprise de l’entrainement Collectif

Samedi 18 Janvier : Entrainement 18h00
Mercredi 22 Janvier : Entrainement 19h00
Jeudi 23 Février : Entrainement à Lux’form : 19h00
Vendredi 24 Janvier : Entrainement 19h45
Samedi 25 Janvier : ASL – SC Saint Loup Corbenay (LR3)
Lundi 27 Janvier : Entrainement 19h00
Mercredi 29 Janvier : Entrainement 19h00
Jeudi 30 Février : Entrainement à Lux’form : 19h00
Vendredi 31 Janvier : Entrainement 19h45
Samedi 1 Février : ASL – Valdoie (LR3)
Mercredi 5 Février : Entrainement 19h00
Jeudi 6 Février : Entrainement à lux’form 19h00
Vendredi 7 Février : Entrainement 19h00
Dimanche 9 Février : FC Bart – ASL (championnat de LR2)

Ensuite reprise des entrainements Mercredi à 19h00 et Vendredi à 19h45 + Compétitions les week ends jusqu’au 29 Juin.

L’essentiel est assuré.

AS Luxeuil bat AS Saulx (4e Division ) 4-1

Cause des nombreux matchs reportés, L'ASL devait jouer son 16e de finale de coupe de Haute Saône ce 22 Décembre sur un terrain à la limite du praticable,  un match dont tous les éléments laissaient entrevoir un piège parfait, il n'en fût rien....

Entrés rapidement dans le match, les Thermaliens ouvraient le score dés la 8e minute, Un tête smashée d'Essahli prenant à défaut, le portier visiteur...
Mais loin de s'avouer vaincu, les banlieusard vésuliens redoublaient d'effort et arrivaient même à porter quelques situations chaudes sur le but Luxovien, il fallait un bon retour de Bessahraoui puis une sortie au poings de Guyot pour garder l'avantage coté Thermalien.
Malheureusement pour les visiteurs, les rouges et blancs réagissaient suite à ces alertes, et tout en se créant un multitude d'occasion (dont un magnifique drop de rugby signé Mougin) réussissaient à doubler la mise par Bedouzi (38e) avant que Bessahraoui ne signe le chef d'oeuvre de cette première mi-temps pour le 3-0 (42e).
Le scénario était bien cruel pour la valeureuse équipe de Saulx, mais à force d’abnégation, ces derniers allaient être récompensé. Après l'expulsion de Grandjean pour une grossière faute à l'entrée de la surface, Prétot bien lancé sur le coté gauche allait réduire le score (64e).
Les joueurs jettaient alors leurs dernières forces dans la bataille, mais même en supériorité numérique, les visiteurs ne déstabilisaient pas nos luxoviens qui ajoutaient un  4e but par Berdouzi (76e) qui anéantissait les derniers espoirs visiteurs....

samedi 7 décembre 2013

L'ASL n'y était pas....

AS Méziré Fesches bat AS Luxeuil 3-1

Dans un match très mal entamé, les luxoviens ne sont jamais parvenu a inquiéter des Doubistes bien organisés.
Emmenés par un bon Latafi, les hommes de Cruçet n'ont eu que peu de mal à se défaire d'une formation Thermalienne bien pâle...

Comme cité plus haut, l'affaire commençait bien mal pour les protégés de Jean Pierre Péquignot, sur un mauvais renvoi de la défense, Czuba envoyait un missile dont la trajectoire, modifiée par le dos d'André prenait Guyot à contre-pied. 1-0 (1e).
Tous les stade s'attendait alors à une réaction Luxovienne suite à se coup du sort.... Il n'en fût rien et s'est à nouveau les visiteurs qui se montaient dangereux à plusieurs reprise (12e, 17e et 24e).
Seul une perçée de R.Olivier coté Luxovien permettait de réchauffer les quelques supporter présent,  une bien mince consolation en 45 minutes de jeu... Pire encore, juste avant la pause, Czuba était à deux doigts de doubler la mise d'une belle frappe aux 20m.

Le début de seconde période était une copie conforme de la première, après 30 secondes de jeu, Latafi passait en revue deux défenseurs luxoviens et offrait sur un plateau le 2e but à André (46e).
S'en était trop pour les rouges et blancs qui sombraient encore un peu plus dans ce match :
Anéantis par se second but, les partenaires de Marc Péquignot n'y était plus et se laissaient à nouveau surprendre par André qui s'offrait un doublé (58e).

A 3-0, Guillaume Henry tentait un dernier coup de Poker en lançant Cerra puis Bessahraoui (pour lesquelles c'était une première à ce niveau), la fraîcheur de ces néophytes permettait une vaine réaction et bien servi par Cerra, Noel réduisait la marque 3-1 (69e).
On se prêtait alors à rêver à un retour luxovien, mais même si Cerra  puis Olivier.R avaient l'occasion de réduire à nouveau le score, celui-ci n'évoluait plus et permettait à l'équipe de Méziré de repartir avec les 4 points.

Une réaction sera impérative pour les joueurs qui seront présent dimanche prochain lors du déplacement à Bart....